na dlugo

Ale mi chodzi tak samo o to aby zrzucić wage jak i mieć wytrzymałość, tzn. dużo pracy wykonywać długo... biegać dużo się podciągnąć mieć silny brzuch. Na splicie ciężko to zrobić. Sorry ale mógłbyś dać link? Nie mam forum w jednym palcu jak ty i tyle tu nie siedze więc nie wiem gdzie to wszystko jest... Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-01-29 [...]

jest bardzo dobrze widać że tyrasz na siłce już długo bo sylwetka robi się elegancka

No nie jestem na tym forum za dlugo i jakos jeszcze nie przyszlo mi do glowy zeby go wypelnic.A czemu pytasz?

[...] to imie jest do dupy... ale ja znam jednego Stefana który robi wszystko co moze zeby ulepszac nasze forum. Pozdro Bull EDIT : Zobaczymy co wymysli Boullier jak sie dowie jak dlugo zajmie rehabilitacja Roberta... Oby poczekali na Roberta ten rok... a jak bedzie koniec kariery Roberta ( Oby nie ) to zeby go zatrudnili jako pomocnika albo cos... [...]

http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet to tak do poczytania. Jeśli redukcja trwa długo, to reverse nie ma sensu stosować, bo pogłębia się tylko problemy które zachodzą w gospodarce hormonalnej podczas długotrwałej redukcji. Reverse logiczne jest, gdy redukcja trwa krótko, ale nie gdy jest to kolejny miesiąc na ujemnym bilansie... [...]

Czwartek 29.06 DIETA /SFD/2017/6/29/1d77718005514cc1b3f7501bfbbe653c.jpg TRENING BARKI MP 20x10 / 20x10 / 25x8/ 25x8 20x10 / 20x10 / 20x8/ 20x8 wyciskanie hantli siedząc + unoszenie bokiem siedząc 14x10 + 6x10 / 14x10 + 6x10 / 14x10 + 6x10 10x10 + 4x10 / 10x10 + 4x10 / 10x10 + 4x10 rotatory + unoszenie bokiem leząc 6x8 + 4x8 / 6x8 + 4x8 / 6x8 [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale uważasz, że jak sobie wezmę za cel np. zejście z bf poniżej 10% to mam redukować tak długo aż to osiągnę i mimo, że to może zająć rok a przy okazji stracę połowę mięśni? I analogicznie, chce mieć biceps 45cm to mam masować tak długo aż to osiągnę i zaleję się tłuszczem? Ja wolę nie bawić się w takie długie [...]

Chodzi mi o pewne przyzwyczajenia jak to ujął MOREPOWER, brak pompy po treningu itd. jakoś tak trening nie sprawia przyjemności, ciężko mi to opisać nadal jednak nie pojmuję trening ów ma wszelkie dane by osiągac na nim rownież i dobre napompowanie mieśni- na redukcji może nie utrzymywac sie tak długo ale jesli tego nie ma to zapewne z wykonaniem [...]

Środa – 29.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cce583aac3734d97b92b7dbcb0dc1cd6.png 4 żółtka z pierwszego posiłku zjedzone w ostatnim http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Czwartek NOgi 1.Sq 5x10 10x50kg / 10x70kg / 10x80kg / 10x90KG / 10x100kg 2. Wykroki 4x8 8x50kg / [...]

Ok, to jak długo mam się tak stopniowo rozrastać ? aż dojdę do 70 kg i będzie mi jeszcze bardziej wisiało z każdej strony ? a nawet jeśli- w co wątpie - co wtedy zrobisz?Ja tyle waże i dobrze mi z tym, walczę o zupełnie inne ciało, nawet jak mam ważyć tyle ile ważę ale czuć się zdrowo i silnie. Obli pisała, że redukcje jako taką możesz na półkę [...]

"Kolanko - opuszczanie ramion jednorącz 3x 8-12 wywal" Dlaczego wywalić? ***owe ćwiczenie czy w sensie, że za dużo ćwiczeń na bica załadowałem? Tak za dużo ćwiczeń trzy wystarczą z tego dwa podstwowe i jedno izolowane Unoszenie sztnagi (podstawowe) unoszenie hantli z supinacją (podstawowe) uginanie ramion na maszynie modlitewnik [...]

ciężko mi powiedzieć jak długo ale podejrzewam że łącznie z dwa lata by były a od jakiegoś roku jem normalnie przytyłam na 2500-3000kcal. Na około 2100 utrzymuję wagę więc przynajmniej udało mi się trochę 'naprawić' przemianę materii No przy was dość mizernie wyglądam wiem o tym i właśnie dlatego proszę pomoc w opracowaniu diety i treningu żebym [...]

dzisiaj miał być delikatny rozruch po wczorajszym bieganiu bo strasznie bolą mnie piszczele nie wiem dlaczego .... a wleciało 9,5 km na bieżni, plus 4 minuty planka, plus plecy żeby w końcu dobrze się podciągać. Żeby nie było całkiem nudno zrobiłam sobie jeszcze zestaw: 50 pompek 40 KB swing A ( 16 kg) 30 Thrusters ( 18 kg) 20 TTB 10 GTO ( 15 kg) [...]

dobra to ja dorzuce jakies bzdury, zeby nie bylo ze nieciekawe Na poziomie komórkowym kofeina hamuje działanie enzymu noszącego nazwę fosfodiesterazy (PDE). Fosfodiesteraza rozkłada cząsteczki cyklicznego monofosforanu adenozyny (cAMP), związku chemicznego, który uczestniczy w przekazywaniu informacji między komórkami. Jaką rolę w komórce pełni [...]

[...] ale nie wiem za bardzo jak polaczyc te cwiczenia ktore powyzej wymienilem aby to mialo jakis sens i efekt ;/ i kolejna sprawa czy lepszy efekt daje trening 3 czy 4 dniowy? jak dlugo moge na takim treningu pojechac? czy tak jak sobie zalozylem 12 tygodni to wystarczajaco a pozniej zmienic plan na bardziej silowy? z gory dziekuje i pozdrawiam Bart

Właśnie dlatego jestem ciekaw jak długo on ćwiczy parter , bo jeśli ćwiczy długo to znakiem tego że sie opieprza na treningach . :)

Ja byłbym chętny na coś bez stymulantów w stylu PlasmaJet bo niedługo kończę cykl kreatynowy i dość długo siedzie na kofie i pea..

[...] jest to duza strata czasu, plan ciagniesz 4-8tyg, jesli ciagle idzie do przodu to ciagniesz go az efektyow bedzie brak i dopiero zmieniasz.Nie ma co ustalalc wczesniej jak dlugo bedziesz plan prowadzil. hcial bym zrzucic pare kilogramow + wymodelowac brzuch. dieta aeroby hiit co do planu to nie ma co tu wsadzac miedzy cwiczenia, tylko trzeba [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kravista94 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 187cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok.3lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 48 OBWÓD UDA: 66cm OBWÓD BIODER:88cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Tak samo z siłownią , przebywam na niej dość długo ( długo ćwiczę ) dlatego może spadków nie będzie . Niezbyt obeznany jestem w tych tematach , ale może teraz odblok wziąć ? czy już nie warto brać ?